Health Tips: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿਊਬ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੋਪ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾ ਡਾਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਘਰ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ, ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।