ਹੁਣ ਮੋਬਾਈਲ ਯਾਨੀ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਭੋਜਨ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਵੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਮੋਫੋਬੀਆ (ਨੋ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਬੀਆ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਨੀਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ‘ਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਧਾ ਕੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੰਮ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖ ਕੇ ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਵੀ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪੇ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮਾਪੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਸਰੀਰਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।