ਜਿਆਦਾ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ, ਬਚਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਕੁਝ ਟਿਪਸ

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਂਡ-ਫ਼ੋਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫੋਨ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਫ਼ੋਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ।

Exit mobile version